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比钙补充剂多吃洋葱

发布日期:2018-08-20 13:45:45    作者:     来源:老虎机投币怎么调     点击: 150289

补充钙和骨骼的保健品的广告是压倒性的和令人眼花缭乱的。

专家提醒说,最简单,最实用的强化骨骼的方法是增加饮食中蔬菜的摄入量,特别是在烹饪过程中加入一些洋葱。

洋葱,也被称为洋葱,青葱和玉,已被用作蔬菜5000年。

在欧洲和美国,洋葱被称为蔬菜女王,在西餐,沙拉和汉堡包中都有。

科学确定,每100克洋葱含有40毫克钙,50毫克磷,1.8毫克铁和8毫克维生素C.它还含有胡萝卜素,维生素B1和烟酸。

此外,干萝卜还可以在钙和骨骼中发挥作用。

吃的方法是将萝卜浸泡并挤水,将其浸泡在酱油中约6至7小时,取出萝卜,挤酱油,加入辣椒面,酱油,蒜末,姜和糖。

拌匀,吃。

(Liu Weihong)

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