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秋季吃三个水果可以缓解便秘

发布日期:2018-09-07 07:10:21    作者:     来源:老虎机投币怎么调     点击: 150439

便秘是困扰很多人的令人困惑的事情。

秋季干燥,更容易发生便秘。

近日,美国日报健康网发布食物,以缓解便秘,供您参考。

浆果。

草莓,蓝莓和黑莓等浆果含有低卡路里和高水分的水分和膳食纤维。

膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,在通过肠道时保持水分,软化和滋润排泄物,从而缓解便秘。

螺母。

花生,核桃,芝麻和杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适当摄入可以帮助泻药。

坚果的热量很高,最好每天只吃少量。

干果。

无花果,李子,杏干和葡萄干等干果不仅富含钙,钾等矿物质,而且富含膳食纤维,可以缓解便秘。

其怎么样打开老虎机,西梅在缓解便秘方面效果最好,因为它含有山梨醇,这是一种天然的泻药。

干果含糖量高,只能作为少量零食使用,不能作为新鲜水果的替代品。

□李

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