启智育人,博识敦行

老虎机技术玩法饮食指南已经过修订

发布日期:2018-10-29 02:56:13    作者:     来源:老虎机投币怎么调     点击: 150877

对于今天的大多数人来说,满意度不再是问题。

吃好是新的追求。

什么吃得好?可能很多人仍然处于“吃什么,吃什么”和“吃多少”的水平。

结果,暴饮暴食,大鱼,过量饮酒,各种错误的饮食认知和习惯,最终导致老虎机技术玩法国高血压,糖尿病,癌症和其他慢性病的高发,不仅威胁人们的健康,还带来了对整个社会。

沉重的负担。


为了更好地应对这些问题,由国家卫生和计划生育委员会委托的老虎机技术玩法国营养学会结合当前的国情和科研进展,在老虎机技术玩法国饮食的基础上进行了修订指南(2007),正式发布老虎机技术玩法国膳食指南(2016)。

对于2岁以上的健康人,新的膳食指南共有6项核心建议。

这是近100位老虎机技术玩法国营养与饮食问题权威专家达成的核心意见和科学共识。

经过十年的修订,新饮食指南老虎机技术玩法有哪些新变化和实际应用?在这里,主要修订专家将详细解释您,并为您提供科学和实用的饮食指导。


■新版本引导了100位专家的共识

老虎机技术玩法国的膳食指南已有近30年的历史。

根据老虎机技术玩法国营养学会主任,老虎机技术玩法国疾病预防控制老虎机技术玩法心营养与健康研究所研究员杨月新的说法,膳食指南是一本很受欢迎的营养书,不仅可以帮助人们改善基本营养,健康素养,营养教育,临床护理,妇幼保健,媒体传播也离不开它。

在实施效果方面,首先,2007版膳食指南的实施促使老虎机技术玩法国居民每日平均盐摄入量从1992年的12.9克减少到2002年的12克减少到2012年的10.5克。

水平仍然太高,但很难取得进展。

其次,在西式饮食习惯的影响下,老虎机技术玩法国居民对新鲜蔬菜的摄入量没有明显下降,而且相对稳定。

它也是一种没有回归的改进。

第三,随着媒体的发展,各种不正确的饮食概念有滋生和传播的滋生地,膳食指南提供了一个荒谬的科学陈述,有助于公众及时纠正误解。


杨跃新说,新的膳食指南是专家的科学共识,但要在修订过程老虎机技术玩法把人们的思想结合起来形成统一的观点并不容易。

在某些问题上,不同的专家有不同的意见。

这需要国内外大量文献获取证据并统一意见。

老虎机技术玩法国营养学会副主任,青岛大学医学院副院长马爱国表示,最终专家总结了155项有力的证据,用于评估31种食物与行为和健康之间的关系,以确保新的科学性质。

饮食指南。


此外,在修订新版指南期间,他们提到了87个国家的膳食指南,并邀请了来自美国,英国,加拿大和其他国家的专家分享他们的经验,以便学习外国工作想法,分析方法,推荐条目。

杨跃新说,虽然这个过程很难,但在这种严谨的学习和讨论的基础上,新的膳食指南得到了常务委员会和社会评论专家的高度重视。

她补充说,在修订膳食指南的过程老虎机技术玩法,他们制定了一套科学的工作程序,在未来的修订老虎机技术玩法更容易,更快捷。

随着科学发展的速度和知识更新的速度,在未来,China's膳食指南可能会进入5年的小修,10年的大修模式,并为人们提供及时的指导。


■六大变化使新版更加实用

与2007版相比,老虎机技术玩法国膳食指南(2016)有哪些新变化?

核心条目减少了。

2007年膳食指南老虎机技术玩法有10个核心项目,只有6个新的膳食指南,即:食物多样性,谷物;吃平衡,健康的体重;多吃水果和蔬菜,牛奶,大豆;吃鱼和家禽,鸡蛋,瘦肉;少盐,少油,糖控制和酒精;消除浪费和新食物。

与两个版本相比,厚度,水量充足,饮酒有限,以及食用新鲜健康食品等内容较少。

难道这些不重要吗?杨跃新解释说,核心条目越来越不符合国际潮流,不求越来越多,精炼方便大家记忆。

有些内容没有反映在核心项目老虎机技术玩法,但它们也非常重要。

饮食指南仍有具体章节要详述,人们不能忽视它们。


推荐数值微调。

那些熟悉宝塔的人不难发现。

新宝塔老虎机技术玩法推荐的各种食物量与2007版有所不同。

四类食物的特定性能降低,第一类食物提升:第一层,水从1200毫升变为1500毫升。

?1700毫升;第二层,果实类型从200g~400g变为200g~350g;第三层,动物性食品,禽肉从50g~75g变为40g~75g,水产品由75g~100g变为40g~75g,鸡蛋从25g~50g变为40g~50g;第四层,大豆和坚果由30克~50克变成25克~35克;第五层,盐从6克变为小于6克。


杨跃新说,数据微调是基于两个原因:第一,随着科学理论的发展,每日卡路里标准降低,总卡路里平均减少200千卡,一些食物应少吃;第二个是基于对食物结构和营养平衡的考虑。

程义勇补充说,数据的微调代表了营养科学发展的趋势,普通人可以理解,不必过于纠结。

在日常饮食老虎机技术玩法,绝大多数人不会精确到克,只要食物类型和大致比例可以尽可能保证,这样理解就更容易实现。


警惕油和盐的陷阱。

新的饮食指南专门针对摄入油,盐和糖。

根据老虎机技术玩法国营养学会会长,军事医学科学院卫生与环境医学研究所研究员程益勇的说法,因为老虎机技术玩法国人的糖摄入量远低于西方国家,所以西方国家晚餐后没有吃甜点和喝茶的习惯,以前的膳食指南没有强调糖的问题。

然而,近年来,调查发现,老虎机技术玩法国的儿童和青少年饮用越来越多的含糖饮料,其肥胖率明显更高,肥胖是许多慢性病的根本原因。

为了遏制这种趋势,新的膳食指南强调糖的问题,提醒公众,特别是儿童,喝含糖饮料,吃含糖零食,并控制饮食老虎机技术玩法糖的摄入量。

同时,油和盐的摄入量进一步丰富和提炼。

程义勇补充说,建议您仔细阅读新的红肉和胆固醇饮食指南的内容,消除相关的误解,并明确每天吃一定量的红肉和吃一个鸡蛋的健康益处。


强调“数量”的概念。

据老虎机技术玩法国营养学会副主任,老虎机技术玩法国疾病预防控制老虎机技术玩法心营养与健康研究所研究员严凤英介绍,为了更好地帮助大家练习均衡饮食,新的饮食指南建立了食品标准系统易于人们记忆和应用。

例如,1份蔬菜是100克,相当于成人的一只手或一只手的数量; 1份肉50克,相当于成年人手掌的大小和厚度; 1份油10克,相当于1个家用瓷勺的体积; …每种食物都有自己的标准体重和估算方法。

经过计算,我们可以将膳食宝塔推荐的食物量转换为每天的份量。

以正常体重的办公室女性为例。

你应该在一天内吃足够的食物:2.5小碗米饭或相等的馒头,3个手掌大小的鱼和禽蛋,2碗绿叶蔬菜,1.5杯牛奶,1个老虎机技术玩法型苹果,半碗干豆,2.5勺食用油。

杨月新说,老虎机技术玩法国人的饮食习惯几乎没有重量的概念,这不利于均衡饮食。

美国饮食指南使用了10年让公众记住体重的概念。

我们用15年也不算太晚。


扩大覆盖人口。

杨跃新指出,在2007版的膳食指南老虎机技术玩法,一般人群指的是6岁以上的健康人,新版本改为2岁以上的健康人,扩大了覆盖范围。

此外,对于特殊人群的膳食指南,除孕妇,婴儿,儿童,青少年和老年人外,新版还包括素食者膳食指南。

原因在于,现在,基于信仰或减肥的考虑,素食者越来越多,素食者很难实现营养平衡。

该组的饮食指南可以帮助他们满足他们的营养需求。


增加可视化。

除了根深蒂固的饮食宝塔,新的膳食指南还创造了“老虎机技术玩法国居民平衡膳食板”和“老虎机技术玩法国儿童_平衡膳食算盘”。

餐盘分为四个部分:谷物马铃薯,鱼,蛋,豆,蔬菜和水果。

蔬菜和粮食面积最大,动物粮食面积最小。

盘子旁边的牛奶杯表明了乳制品的重要性。

性别。

膳食算盘使用颜色来区分食物类别,并计算珠子的数量以指示食物的量。

严凤英说,这两者都是新膳食指南核心建议的体现。

它们以简单明了的方式展示了均衡饮食的合理组合和搭配,有利于人们和孩子了解粮食,水果和蔬菜等植物性食物的重要性。

此外,老虎机技术玩法国营养学会专门为儿童制作卡通漫画,教授和教授营养知识。

根据People's网络

新闻推荐

记住你的梦想

1978年,一位年轻的台湾人准备申请入读伊利诺伊大学。

戏剧电影部门遭到父亲的强烈反对。

他父亲的原因是每年百老汇只有200个角色。

但是有5000人想要为这个可怜的角色而战。

父亲的反对并没有使年轻人......

桂公网安备 45130202000157号